野菜を食べてダイエット!! 効果レシピ

野菜を食べてダイエット!! 効果レシピ | 野菜deダイエット

ダイエットに効果のある野菜たち～

「もうちょっと痩せたいな… よし、ダイエットを始めよう！」と思い立った時、多くの方がまず最初に思い付くのは
「野菜を中心とした食生活にしよう」 ということではないでしょうか？
‘ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるのに低カロリー’ な野菜はダイエットの強い味方です。でもちょっと待って下さい！
体に良いと言われている野菜もただ食べれば良いというものではなく、食べ方によっては効果が半減されてしまうことも。
それにいくらダイエットのためとは言え、１つの野菜に偏ることはあまりお薦め出来ません。
いろいろな種類の野菜を他の食材とバランス良く摂ることが大切なのです。
「最近野菜が足りていないなぁ」と感じた時、ドラッグストアやコンビニへ行けばビタミン剤（サプリメント）などが簡単に手に入る現代。手軽にビタミンを摂取出来るのは確かに便利ですよね。
しかし、ビタミン剤とコーヒーだけの朝食で健康的な体作りが出来ると思いますか？もちろん答えはノー。
ビタミン剤で摂るよりも野菜から摂ったビタミンの方が実は断然吸収率が良いですし、元々ビタミン剤は食事で摂りきれなかった分のビタミンを補助するためのもの。まずは食事から栄養を摂ることを第一に考えましょう。
私たちの体は食べた物から作られているので、美しく健康的な体型を作り上げるためには、そして維持するためには毎日の食事にうまく野菜を取り入れることが大切です。
野菜を効率良く摂取し、そして美味しいと思えるような野菜生活を続けるために、野菜のことを少しお勉強してみませんか？

野菜別のダイエットや健康メリットの効果

野菜は、個々に栄養素が違い、ダイエットや健康効果に違いがあります。
このサイトでは、野菜ごとに、ダイエット効果や健康効果を掲載してあります。
きっとダイエットや健康に役立つ情報が掲載されているかと思います。
是非、参考にして下さい。

■トマト	■キャベツ	■ゴーヤ	■枝豆
■アボガド	■オクラ	■玉ねぎ	■きゅうり
■セロリ	■パプリカ	■小松菜	■ブロッコリー
■とうもろこし	■ほうれん草	■ごぼう	■大根
■さつまいも	■かぼちゃ	■やまいも	■しょうが・生姜
■ニラ	■青梗菜・チンゲン菜	■白菜	■かぶ

更新情報・お知らせ

2014/11/27: ニラの記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/11/20: チンゲン菜の記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/11/15: 生姜の記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/10/15: やまいもの記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/09/20: ごぼうの記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/09/17: ほうれん草記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/09/15: 秋野菜を食べる理由の記事を追加しました。詳しくはコチラ
2014/09/9: 夏に夏野菜を食べる理由。　詳しくはコチラ
2014/09/9: 夏に夏野菜を食べる理由。　詳しくはコチラ
2014/09/9: とうもろこしの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/09/3: パプリカの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/08/26: セロリの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/08/18: 玉ねぎの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/08/18: オクラの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/08/11: ゴーヤの記事を追加しました。　詳しくはコチラ
2014/08/08: ホームページリニューアル

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